Uygulama Limitleri Neden Bir Haftada Çöker

Çoğu uygulama limiti aynı sebeple başarısız olur: iradenizi, ona en az sahip olduğunuz anda ister. Pazar günü sakin kafayla koyduğunuz bir limit, çarşamba gecesi yorgun ve sıkılmış halinizle karşılaşır ve o halinizin kazanmak için tek bir dokunuşa ihtiyacı vardır. Kalıcı limitler, yorgun halinizin söz hakkı olmayacak şekilde kurulur.

"Limiti Yok Say" sorunu

iPhone'un standart Uygulama Limiti, süreniz dolduğunda bir ekran gösterir. Bu ekranda bir dakika, on beş dakika daha isteyebilir ya da günün geri kalanı için limiti yok sayabilirsiniz. Bu adil bir tasarım; iyi bir sebebi olabilecek bir yetişkin olduğunuzu varsayıyor. Ama bu, limitin ancak o anki ruh haliniz kadar güçlü olduğu anlamına da geliyor.

Bir limiti aşmanın zahmeti ona uymaktan azsa, aşarsınız. Her aşışınızda da bir sonraki daha kolay olur. Birkaç gün sonra limiti geçmek, uygulamayı açmanın sıradan bir parçası haline gelir.

Çözüm: çıkışı zahmetli yapın. Bu, başkasının bildiği bir parola, yazmanız gereken rastgele bir kod ya da hiç erken çıkış olmaması olabilir. Pact'te Zor Mod erken açmayı kapatır; kısıtlı uygulamalarınızı düzenlemek de önce rastgele bir kod yazmayı gerektirebilir.

Alışkanlık açılışlarda, limit dakikalarda

Günlük 30 dakikalık bir limit makul görünür. Sorun, bu süreye nasıl ulaştığınızdadır: genellikle tek oturuşta değil, onlarca hızlı kontrolle. Her kontrol de içine çekilmek için yeni bir fırsattır.

Toplam dakikaya dayanan bir limit ayrıca çok geç uyarır. Alışkanlık çoktan işini yapmışken, 30. dakikada araya girer.

Çözüm: ne kadar süre harcadığınızın yanında uygulamayı ne sıklıkla açtığınızı da sınırlayın. Günde üç açılışlık bir bütçe, her seferinde küçük bir karar vermenizi sağlar: bu, üç hakkımdan birine değer mi? Bu soru herhangi bir zamanlayıcıdan daha çok işe yarar.

İlk günden fazla sıkı limit

Üç saatten bir gecede otuz dakikaya inmek cazip gelir. Limite takıldığınız ilk akşam, kural ile alışkanlık arasındaki mesafe haksızlık gibi hissettirir. Bir kez geçersiniz ve kural anlamını yitirir.

Çözüm: mevcut kullanımınıza yakın bir yerden başlayıp adım adım düşürün. Her hafta yaklaşık dörtte bir azaltın. Neredeyse hiç takılmadığınız bir limit, size limitlerin tuttuğunu öğretir. Asıl inşa ettiğiniz şey de bu inançtır.

En kötü saatler için plan yok

Çoğu kişi zamanını gün boyunca eşit kaybetmez. Belirli pencerelerde kaybeder: uyandıktan sonraki ilk 20 dakika, eve dönüş yolu, uykudan önceki yarım saat. Düz bir günlük limit sabah 10'u ve gece yarısını aynı görür.

Çözüm: en kötü pencerelerinizi günlük limitten ayrı olarak bir programla engelleyin. Sosyal uygulamaları gece 23.00'te kapatan bir uyku programı, herhangi bir dakika sayısından daha çok işe yarar. Çünkü kararı, onu en kötü verdiğiniz saatte elinizden alır.

Yerine bir şey koymadan sınırlamak

Varsayılan etkinliği elinizden almak bir boşluk bırakır ve eliniz yine de telefona uzanır. O boşluğu hiçbir şey doldurmuyorsa eski uygulama yan kapıdan geri döner. Çoğu zaman da aynı türden akışı olan başka bir uygulama olarak.

Çözüm: boşalan dakikaların ne için olduğuna önceden karar verin. Komodinin üstünde bir kitap bulundurun, yol için bir podcast ayırın ya da göndermeyi düşündüğünüz mesajların kısa bir listesini yapın. İddialı olması gerekmez. Sadece hazır olması gerekir.

Kuralları o an değiştirmek

Limitlerin son çöküş şekli sessizdir: limiti bozmazsınız, sadece ayarlarsınız. On dakika eklersiniz, programı bir saat kaydırırsınız, bir uygulamayı "sadece bugünlük" listeden çıkarırsınız. Her düzenleme küçüktür, ama bir ay sonra limitler hiçbir şeyi sınırlamaz.

Çözüm: kuralları değiştirmeyi ayrı ve daha yavaş bir iş haline getirin. Bir koda bağlı ya da yalnızca belirli zamanlarda yapılabilen değişiklikler, kuralları onları yazan halinizin elinde tutar.

Genellikle tutan bir kurulum

Zayıflık	Kurulum
Tek dokunuşla geçme	Zor Mod ya da başkasının bildiği bir parola
Hızlı kontrollerle eriyen gün	Sadece dakika değil, günlük kilit açma bütçesi
Çok erken çok sıkı	Mevcut kullanıma yakın başlayın, haftada ~%25 azaltın
Kötü saatler	En zor pencereniz için bir program
Sessiz kural değişiklikleri	Kısıtlamaları düzenlemek için kod şartı

SSS

Uygulama limitleri gerçekten değer mi?

Evet, ama her seferinde kendinize uygulatmanız gereken bir kural olarak değil, bir direnç olarak. En iyi limitler, kolay yolu zaten seçtiğiniz yol haline getirir.

Önce neyi sınırlamalıyım?

Farkında olmadan en çok açtığınız tek uygulamayı seçin. Beş tane daha eklemeden önce bir uygulamayı iyi çözün.

Bir limitin normal gelmesi ne kadar sürer?

Pek çok kişi ilk haftanın en zor olduğunu, yaklaşık iki hafta sonra yeni düzenin kısıtlama gibi hissettirmediğini söyler. Bu sürede kurulumu her gün değiştirmek yerine sabit tutun.

Uygulamayı silmek daha mı iyi?

Silmek bazıları için temiz bir kopuş işlevi görür. Uygulamaya mesajlar ya da iş için ihtiyacınız varsa, sıkı bir limit genellikle tekrar tekrar silip yüklemekten daha uzun sürer.