iPhone で Pinterest の利用時間を制限する方法

iPhone で Pinterest を制限するいちばん手早い方法は、スクリーンタイムの「App使用時間の制限」です。ただし、制限を無視 をタップすれば誰でもすぐに回避できます。本当に守れる制限には、1 日に開く回数を決めること、ブロックする時間帯を作ること、タイマーが動き出したら後戻りできないこと、の 3 つが必要です。Pact はこの 3 つをすべて備えています。さらにいくつかの習慣を加えれば、Pinterest を夜じゅう眺め続けるものではなく、計画のための道具として使い続けられます。

Pinterest が終わりのないムードボードになる理由

Pinterest は時間を無駄にしている感覚があまりなく、だからこそ使いすぎてしまいがちです。今夜の夕食のレシピや、洗面所のアイデアといったはっきりした目的で開いたのに、1 時間後には誰も予定していない結婚式のためにウェディングドレスを眺めている、ということが起こります。

この脱線の背景には、よく知られたデザインのパターンがいくつかあります。

• 底のないホームフィード。 スクロールするたびにグリッドが新しいピンで埋まっていきます。画像が小さく、画面に一度にたくさん並ぶため、視線はいつも半分次のピンに向いています。
• どのピンの下にも似たアイデア。 ピンをひとつ開くと、その下に似たピンの新しいグリッドが現れます。タップするたびに、終わりではなく横へ横へと進んでいきます。
• スクロール中に再生される動画。 フィードの動画ピンは自動で動き出し、静止画にはない形で注意を引きつけます。
• 保存すると生産的な気分になる。 ピンをボードに保存すると、プロジェクトが進んだように感じます。そのため、何も形になっていなくても、長いセッションが作業のように思えてしまいます。
• 新しいアイデアを知らせる通知。 あなた向けに選ばれたピンや、フォロー中のボードについての通知は、アプリをまた開く手軽な口実になります。

その結果、多くの人に覚えのあるパターンが生まれます。開く回数は少なくても 1 回が長く、どれも目的を持って始まり、別の場所で終わるのです。

スクリーンタイムで Pinterest に上限をかける

スクリーンタイムは iOS に組み込まれていて、設定は 1 分ほどで終わります。

1. 設定 › スクリーンタイム を開きます。オフになっている場合は、先にオンにします。
2. App使用時間の制限 を選び、制限を追加 をタップします。
3. Pinterest はたいてい SNS に入っていますが、iPhone によっては別のカテゴリにあります。必要ならリスト上部で検索して選び、次へ をタップします。
4. 1 日の時間を設定します。曜日別に設定 を使えば、プロジェクトの計画にあてる日曜日を、忙しい火曜日より長めにできます。
5. 制限終了時にブロック がオンになっていることを確認し、追加 をタップします。

時間を使い切ると、Pinterest には「時間制限」の画面が表示され、ホーム画面のアイコンがグレーになります。

Safari でも Pinterest を使っているなら、同じ制限に Web サイトも含めましょう。最近の iOS ではカテゴリ一覧のいちばん下に Webサイト の項目がありますが、配置はバージョンによって異なります。

タップ 1 回で崩れてしまう理由

時間制限の画面には 時間延長を要求（Ask for More Time）があり、あと 1 分、15 分後に再通知、今日は制限を無視、のいずれかを選べます。ソファ選びの途中なら、この判断はあっという間です。自分の iPhone ではスクリーンタイム・パスコードをほかの誰も管理していないので、この制限は実質的には丁寧な問いかけにすぎません。

Pinterest の中でできること：通知とホームフィード

Pinterest には、大人が頼りにできる 1 日の利用時間の上限機能がないため、このガイドではそれを前提にしていません。アプリで調整できるのは、どれくらいの頻度で呼び戻されるか、そして開いたときに何が目に入るかです。

• 通知を減らす。 Pinterest 自体の設定にある通知の項目で、プッシュ通知やメール通知を種類ごとにオフにできます。完全に止めたいときは、iPhone の 設定 › 通知 › Pinterest で 通知を許可 をオフにします。
• ホームフィードを調整する。 Pinterest では、興味のないピンを個別に非表示にしたり、どのトピックやボードがフィードに影響しているかを見直したりできます。フィードが絞られるほど、寄り道は少なくなります。
• 古いボードを整理する。 終わったプロジェクトのボードをアーカイブするか削除すれば、もう興味のない分野にもとづくおすすめが減ります。

どれも制限そのものではありません。ただ、引き込まれるきっかけが減るので、どんな制限も守りやすくなります。

Pact で Pinterest を小分けにする

Pact は Apple のスクリーンタイム API を使い、Pinterest が開く前にブロックします。使った時間にあとから気づくのではなく、アプリに手を伸ばしたその瞬間に、何分必要かを決めることになります。

1. Pinterest を制限するアプリに追加する。 セットアップ時にスクリーンタイムへのアクセスを一度許可し、一覧から Pinterest を選びます。
2. セッション制限を設定する。 1 日に解除できる回数を、たとえば 1〜2 回と少なめにします。解除するたびにその回の長さを選び、終わると Pinterest は再びブロックされます。ロックの 5 分前に警告が出るので、見ていたピンを保存する時間は十分にあります。
3. アプリ制限で合計時間に上限を設ける。 開く回数は少ないのに 1 回が長いなら、解除回数だけより 1 日の時間の上限のほうが Pinterest には合っています。毎日、平日のみ、週末のみから選べます。
4. スケジュールを追加する。 「ぐっすり眠る夜」でベッドでの夜ふかしを止め、「ディープフォーカス」で仕事や勉強の時間をカバーし、「すっきりした朝」で 1 日の始まりをすっきり保ちます。
5. ハードモードをオンにする。 早期解除ができなくなり、ブロックされた Pinterest はタイマーが終わるまでそのままです。さらに、制限中のアプリを変更する前にランダムなコードの入力を必須にすれば、ルールを緩めたくなる衝動にブレーキがかかります。

Pact では、解除回数、解除した分数、連続日数をひとつの画面で確認できます。1 週間分の数字があれば、選んだ設定が実際の Pinterest の使い方に合っているかがたいていわかります。

Pact は無料でダウンロードして使えます。制限できるアプリ数の無制限化、スケジュール、アプリ制限、ハードモードはプレミアムの機能です。

Pinterest で計画するか、ただ眺めるか

Pinterest を開く目的は毎回同じではありません。合う制限は、何のために開くかによって変わります。

Pinterest の使い方	合う制限
夕食のレシピを探す	献立を考える時間に短いセッションを 1 回
住まいや手芸のプロジェクト	週末は大きめ、平日は小さめのアプリ制限
服やインテリアの買い物	1 日 1 回の解除と、比べ続けないためのハードモード
ベッドでくつろぐ	「ぐっすり眠る夜」で、グリッドを見ずに夜を終える
デザイナーやクリエイターとしての仕事	平日のアプリ制限と、夜の残りを守るスケジュール

Pinterest が仕事の一部なら、数字を小さくすることより、仕事の時間と眺める時間を分けることのほうが大切です。

目的を持ってピンする：毎日の習慣

• ホームフィードをスクロールせず、検索する。 必要なものをそのまま入力しましょう。検索結果も終わりはありませんが、テーマからは外れません。
• 先に目的を書いておく。 「玄関のアイデアを 3 つ」のような 1 行のメモがあれば、やめどきがはっきりします。
• 保存のルールを決める。 たとえば 1 回のセッションでピン 5 つまで。そこまで来たらアプリを閉じ、保存したものを見返します。
• ボードを増やす前に、ひとつ実行する。 さらに集める前に、ボードのレシピをひとつ作るか、アイテムをひとつ買いましょう。保存することが、いつのまにか実行の代わりになってしまうことがあります。
• Pinterest をホーム画面から外す。 Appライブラリにだけ置いておけば、開くたびに意識して探す必要が生まれます。

よくある質問

Pinterest がブロックされている間もボードは見られますか？

ブロック中はアプリでは見られません。アプリの外でレシピや計画が必要になりそうなら、セッション中にスクリーンショットを撮るか、手順をメモにコピーしておきましょう。

Pinterest アプリをブロックすると、Safari の Pinterest もブロックされますか？

いいえ。App使用時間の制限と Pact はアプリに対して働きます。ブラウザに切り替えがちなら、スクリーンタイムの制限に Web サイトも追加してください。

フォローしている人に、制限をかけたことは伝わりますか？

いいえ。制限が影響するのはあなたの iPhone だけです。ボード、ピン、フォロワーはそのままで、誰にも通知は届きません。

Pinterest は 1 日どれくらいが妥当ですか？

使う目的によって変わります。まずは 1 日 1〜2 回の計画したセッションから始め、1 週間後に Pact のインサイトを見て調整するのがおすすめです。